运动前的伸展,以活动身体肌肉w1Su关节为主,重点是减少肌肉的黏pk9p性,增加运动肌群的血流,提高FjpA动表现,减少运动伤害的发生EaFS
1、站直全身,手臂伸直,与dCJW后互相交叉手v20O,手掌朝上,HMyn后往上抬起手jTG4,令肩胛骨往eII6仰,背部肌肉aGQT中央挤压uzst